最好加上些力量训练，比如核心力量啥的，多练练臀。隔天跑可能效果更好，不用那么
大量。不跑的时候练练核心，拉伸也是一种很好的训练，跑完之后正好练习拉伸。


【 在 qq7 (qq7) 的大作中提到: 】
: 一为了解压
: 二为了防ED
: --来自微水木3.5.11
: ...................
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