不用，弄个垫子练练平板、臀桥、贝壳式啥的。把臀部肌肉激活，参与到跑步里头，事
半功倍。


【 在 qq7 (qq7) 的大作中提到: 】
: 好??
: 练核心，不一定去健身房吧？
: 我是担心没时间，平时还是挺忙的
: ...................
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