过年歇大了吧。热身充分一些，拉伸好像对于热身效果不大。高抬腿后踢腿扒地跑的那
些动态热身效果好吧。



【 在 frankhere (信海 渊源同根，这世间 迷津无痕。) 的大作中提到: 】
: 因为懒，很久没有跑前跑后正经拉伸了（一般每天下午16：00左右俯卧撑+一套5动作拉伸）
: 今天起得早，早上跑前充分拉伸了一下，大概10分钟，全身各种拉
: 跑步全程呼吸节奏和平时一样（可能描述不准确，就是跑起来喘不喘的那个劲儿和平时一样）
: ...................
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