【 在 lipond 的大作中提到: 】
: 差不多三个月了，每次跑5分钟左脚底就有痉挛一样的疼痛感，停下来就好了。去医院拍了x光，没看出问题。积水潭足踝外科大夫诊断为筋膜炎。大家有没有这方面的经验可以分享下如果尽快克服？
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
我以我的经验告诉你，我也用了很多方法，终于解决了。

坚持跑步，但是一定要运动前热身，运动后拉伸。坚持一两周，基本上就好了。

热身和拉伸是关键，必须坚持，而且要做到位，坚持时间不低于15秒。

如果疼的厉害，晚上热水烫脚。
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