我只给一个参考，男，45岁。
每月接近400跑量，大多是有氧跑或者说轻松跑。
跑了一年，心率从52降到了49。

【 在 dukewry 的大作中提到: 】
: rt，目前是53-55，打算每天跑30-90分钟，年底降到45，有戏吗
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