不知道您的跑步阶段，
跑步初期生理变化以心肌改变为主，也就是静息心率下降这些可见指标。
后期以肌肉更加高效利用氧气为主，也就是说静息心率下降到一定程度就不怎么下降了。

降到49之后，我的静息心率就不怎么下降了，但全马成绩还在继续提升，幅度还不小。

有氧跑最好每周跑3到5次，单次达到60分钟到80分钟之间，如此最少跑2个月会见到效果。
最好不要同时进行间歇跑这类高强度训练。

【 在 dukewry 的大作中提到: 】
: 向你学习，我年底也看看能到啥水平
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