需要用445左右的配速跑7/8公里强度训练
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 比赛时可能平均心率能提到155-160，170估计不太可能
: 手机记得距离不是很准，实际配速应该是520，没有到515，比赛时天气比现在温暖，加上赛场气氛可能能再快10秒，再提高到5分就觉得非常没谱，因为我从来没跑进过5分配速
: 不知完成目标训练时需不需要跑进5分
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FROM 223.104.21.*