谢谢，几年前的帖子了，现在已经是入门跑者了，现在的瓶颈是提速不起来，10公里最快7分半左右，再也起不来了。


【 在 paradiser75 的大作中提到: 】
: 下坡最容易受伤，一定要减速，小步伐
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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