看丹尼尔斯书上对应我跑量的间歇是4-5组的1K I配速+3分钟慢跑，平时看操场上别人跑间歇都是停下来休息
间歇配速提高的话我担心会不会跑偏了，按照目前间歇配速的vdot反查的10K是44分25，但我目前10K估计最多46 47的样子，不知道是不是10k跑的少的原因

【 在 peniy 的大作中提到: 】
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: 心率恢复到E区中间应该是够了。我跑间歇一般固定恢复时间来练，心率只是辅助。
: 我的直觉是你跑1k时的配速要提高一点。如果是我，跑完1k后，400米恢复期间是维持不了6分配速慢跑的。对我而言太快了，难以继续完成下一组。
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: 个人看法。
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