啊我现在日常是550配速跑个7公里，一周四次，周末加点量

【 在 Sevendays 的大作中提到: 】
我两年前疫情的的时候跑的比较勤，体重75kg。今年5月初93kg，需要减重。
我目前的计划是按照6-7分的配速逐渐的提升
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