大部分人的目的应该都是提高配速，就是目标。
提高步频是达到目标的手段之一，还有提高步幅这些。
优先提高步频，到180+就不必可以练了。
提高步幅要慎重一点，需要跑量和力量的积累。

【 在 blue176 的大作中提到: 】
: 请问，配速与步频，这俩谁是因谁是果啊，谁带动谁呢
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