我慢跑3年了，基本隔一天一次，第一年3公里左右每次，第二年5公里左右每次，第三年8公里左右每次，保持到现在。配速一直大概6分半。三年来的感受 就是抵抗力增强了很多，以前嗓子爱发炎，引起感冒，现在基本很少发炎。 至于膝盖情况，目前没啥异常。本人年龄44左右了。我想我还会按照节奏 坚持下去
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