建议不要天天跑，跑一休一
把每次跑步时间延长到50分钟到70分钟
不跑的那天多作核心力量训练
还有心率要再降点，150高了，不利于减脂

【 在 thbjlu 的大作中提到: 】
: 这个跑步强度天天跑不会受伤吧，不用跑休？
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