握爪。我2年，只跑过一次6km，平时在4-5km之间。每周2-3次。配速今年跑到8分内了。

【 在 smqh2019 的大作中提到: 】
: 我跑了3年了，还没超越5公里和7配速
: 保持心率 享受跑步就很好了
: 发自「今日水木 on iPhone 」
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