如何开始跑步是有共识的，就是慢慢来，快走到慢跑，短距离到长距离，逐渐适应后距离和速度自然起来了。别咬牙强撑，身体感觉舒服的状态下才能坚持每天跑步，然后你的上限自然会慢慢增加的。如果每次跑步都感觉痛苦，那人是无论如何都难以坚持下来的。
另外跑步不能产生多巴胺，应该是内啡肽。不过有没有这个根本不重要，慢慢来，首先保证身体不受伤不过量。
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