是的，只要不崩，进4问题不大。
三个周末拉长距离吧，找找30的感觉

【 在 tHumb5ucker 的大作中提到: 】
: 10k50的速度耐力进4足够了，间歇不需要
: 不过平时没什么长距离训练的话仅靠四周感觉很难，三个周末跑个21 26 30试试看
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FROM 124.16.71.*