不是大神 减肥人士而已 参数差不多
就是跑量维持地好一些

正常这周再跑一个长距离足够了
赛前两周肯定要用来减量恢复的

【 在 knarf 的大作中提到: 】
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: 谢谢大神建议，谨记了。
: 我主要跑量太小了，体重略大（175/79kg）。计划未来三个周末（15/16、22/23、29/30）每个周六跑个10（525-530），然后周日分别跑25/30/35（550-600）。平时尽可能早上每周跑几个5km（520-525）
: ...................
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