【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 完赛即可 按535匀速跑 逢站必进
: 20公里后 每2.5公里轮流补盐丸和能量胶
: 争取跑到35公里，崩了就走走停停到终点

谢谢大神建议，谨记了。

我主要跑量太小了，体重略大（175/79kg）。计划未来三个周末（15/16、22/23、29/30）每个周六跑个10（525-530），然后周日分别跑25/30/35（550-600）。平时尽可能早上每周跑几个5km（520-525）

如果35能如配速跑下来，应该跑全程就比较有把握了。
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