其实我一直在健身，大概有6年了吧，深蹲练的多，能蹲起2倍体重，但是今年10之后北京一直疫情，然后怕去健身房中招被隔离，所以就改跑步了，跑起来之后觉得也挺好，就坚持了2个多月，以后健身房开放了，每周跑步和健身要兼顾的
【 在 zhengshenme 的大作中提到: 】
: 五年前我也遇到了相同的问题，从我的经验看，需要，
: 1. 增加臀部，大腿前后肌肉的力量，减少跑量。我分了一半的时间给力量，另一半给跑步。
: 2. 缩小步幅，增大步频，减少对膝盖的冲击。我步幅从1.2减到1米，步频从160增到了185-190。
: ...................
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