315还是有点冒进了，目标320比较合适，我类似的半马可能还慢点，全马是322，然后就开始艰难的提升过程

练跑的时间也差不多

【 在 lufthansa 的大作中提到: 】
: 月跑量近400的大神了。测个30公里看看，可以315的。
--
FROM 159.226.231.*