嗯，谢谢！最近根据vdot的表格，找到了一个有氧阈值的配速和间歇的配速，等身体稍微恢复一下就开始干~。

【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 自己测一个全力的万米，然后以此为基础订训练配速，否则就会一直在舒适区
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