好的。先跑一年早说。每周三次以上，20km的量。
【 在 userguest 的大作中提到: 】
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: 那还是多积累点儿跑量吧。
: 参考下我的，我自己10Km，可以50分钟内。
: 然后我自己最长跑过15km，配速忘了。
: 今年第一次报名全马，比我日常训练的配速慢多了，跟着大部队节奏就好控制了，也不会无聊，还可以聊天的，哈哈。
: 所以哈，我觉得跑量很重要。
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: ..................
发自「今日水木 on Mi 10 Pro」
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