正好相反，高步频是减少受伤风险，尤其是大体重。高步频的关键缩小步幅，用小碎步跑，迈腿时尽量脚贴地，降低腾空高度。这样就能减少对关节的冲击。你“步频在145，配速是7公里”这种跑法最伤膝盖。

【 在 wing011203 的大作中提到: 】
: 大家好，我是慢跑新人，从8月份才开始跑步，请教大家一个关于步频的问题。
: 我是大体重，180+，开始跑时，步频在145，配速是7公里，现在步频能到160，配速是8公里。每天跑5公里左右。
: 我查了一些资料，很多人在说步频要保持在180，配速在10公里，我感觉以我目前的体重，步频160是一个卡点，再提高的话，受伤的风险就很大了。
: ...................
--
FROM 223.70.83.*