一般是 4km热身510+4km阈值410+1km恢复515+4km阈值410+4km冷身510
或者天气好可以 3km慢跑510+8km阈值415+4km冷身510

【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 冲几公里阈值配速多少？  
--
FROM 111.4.141.*