你的速度耐力还是厉害
我这阈值跑到400、355了
到了后面还顶不住
力量需要加强  
  
【 在 chiolene (咋咋) 的大作中提到: 】
:  一般是 4km热身510+4km阈值410+1km恢复515+4km阈值410+4km冷身510
:  或者天气好可以 3km慢跑510+8km阈值415+4km冷身510
:  
:  【 在 foxgod 的大作中提到: 】
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FROM 222.240.137.*