个人不成熟的经验：
1、年纪大了恢复慢，所以不能跑快了，影响第二天训练；
2、平时不能穿碳板，以免给自己能力上的错觉或者增加受伤风险；
3、可以每个月来那种冲刺速度的间歇 10s@240 或者 40s@330，可以明显提升跑步姿态的稳定性；
4、吃东西要控制，要早睡。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 你的速度耐力还是厉害
: 我这阈值跑到400、355了
: 到了后面还顶不住
: ...................
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FROM 111.4.141.*