多谢建议
最近跑量加的有些多
感觉顾此失彼  
  
【 在 chiolene (咋咋) 的大作中提到: 】
:  个人1月份的测试经验：
:  加强腿部力量训练，每周不低于2天，每次1小时，然后核心也是每周2次，然后每周两次普拉提锻炼局部肌肉，提高柔韧性，步幅增益明显，供参考
:  跑量200k，最大摄氧量奇迹般的没有掉
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FROM 223.104.41.*