我是小腿外侧，按摩管用

【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 大佬怎么样不清楚，不过我也是最近两个月才把单次最大距离从20-逐步加到30左右，月跑量也从200加到300。经验就是加距离的同时要降速度，我以前跑5分左右，现在跑5分半，同时循序渐进得加距离。
: 期间小腿肚下方内侧疼过，膝盖正面疼过。休息一两天后再跑感觉在缓解，就没在意。
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