大神，谢谢
你最近进步这么快，也是坚持这样吗
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 每次有氧跑完之后做6~8组20秒左右的快速跑，组间休息约两倍的时长；
: 每周做两次力量练习，以下肢和核心力量为主；
: 耐心练几个月，在同配速下肯定有提高
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