第101次

操场13k，后面6k遇上了几个退伍士兵（？），他们现在练间歇，我就提速了，基本在4分配速。平均425。
慢跑1k。

月距离 30k

【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 减少跑步次数，增加单次距离，一周控制在4次吧。
: 第100次
: 2日，操场15k，411，慢跑1k
: ...................
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