最近按照第二种跑了几次，7.5km 或者10km最后1km就狂冲
感觉好像减肥效果比原来好点。。。不知道是不是狂冲后流汗多体重就轻些

我所谓的狂冲也就4分30左右的配速
再快也快不起来了。。。
平时按心率跑是6分30的配速

感觉没啥进步，不知道按照第二种跑坚持下来，能不能提高成绩，我的目标是想按心率跑能跑到6分以内的配速
【 在 Lucypapa 的大作中提到: 】
: 第二种，前提是安全，狂冲后应慢慢颠儿1km。
: - 来自 水木说
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