可以5km慢跑+4km阈值+1km慢跑+4km阈值+2km冷身
或者3km慢跑+4km渐进+5～8km阈值+2km冷身

【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 现在这天4km阈值根本跑不了几组啊，我感觉我自己跑2组都够呛。。。最近都在跑1.6km的阈值多跑机组凑够总时间
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