R跑不是短跑冲刺，是在长跑的技术动作下的最大速度。
比如我现在跑100m大概14s出头，但不可避免会重心前置，提拉抬腿下压这些都会带上。这么跑几次就趴下了，练不了组对长跑也没大用。
我一开始跑200R的时候没经验，经常看完不成目标了冲最后的几十米。最明显的是步频冲到二百多。后来别人提醒才改过来，现在注意力主要放在呼吸摆臂和收紧核心这些，可以稳定步频配速完成。跑了一个多月还是感觉有提升的

【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 原则上短跑是用来提升协调性、改善跑步姿态的，在步幅提高的同时垂直振幅是不是也会相应降低？
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