2km是跑的乳酸阈间歇，跑休比大概5:1
3~5分钟的间歇是最大摄氧量间歇，跑休大致1:1
最近主要练最大摄氧量，穿插着每两周跑一次乳酸阈

10k不打算专门去测了，如果在操场应该能跑到39分左右。但800m以上的间歇我都是在公园绿道跑的，坡多弯道多，相应配速会保守一点儿

【 在 aoc18 的大作中提到: 】
: 赞，好久没见到如此细致的技术贴。周跑量够用，月跑量要到300多吗？破三指日可待！然后感觉你的Q3跑得略保守了点，10kpb是39分？还有为什么2km间歇反而要比1km间歇慢跑时间短呢？
: 发自「今日水木 on iOS」
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