每天慢跑 5km，你的身体就永远没有体验过第 6、7、8 千米怎么跑
也没有体验过更快的速度
所以可以加一些变化，比如 5km 中穿插一些更快的速度，这就是法特莱克
跑一些 6 或者 7 千米的慢跑
在刚开始发生改变的时候，为了能让身体适应，可以把每天跑改成跑二休一

【 在 beanspower 的大作中提到: 】
: 啊每天慢跑5km意义不大？ 那隔天慢跑5km意义是大一些还是小一些？
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