【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 对，完全同质化的训练效率会很低，提高比较有限。再因此跑出伤病，那就更不值了。如果只是安心于锻炼身体，那改成隔天跑也没啥差别，如果想提高，那就长短快慢适当搭配，也没必要每天跑，除非水平较高的时候。
: 发自「今日水木 on ALN-AL00」


那我就放心了，还是可以跑的。我大多数时候是隔天跑4-5km。7分半到8分半配速。没想过提高没必要提高，出出汗就达到目的。

本来以前还能到7分以内，结果今年跑了两次这个速度的5km，竟然膝盖前方内测疼，右边好了再跑又是左边对称位置疼，摸着就跟前表层肌肉疼一样。

和以前区别是，以前是楼底下的沥青地面跑。现在修路改成了附近一个公园里的砖头一样的硬地。
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