我是菜鸟，也黑跑，我觉得对于我们这种非专业选手来说，并无绝对正确的做法
我理解间歇的休息是为了能使身体恢复到再跑下一组
个人体验心率降到 140 以下正合适，再低就有点休息过度了
我的 1k x 10 在手表上设置的是 200 米休息，尽量不超过 90 秒
刚开始几组都是慢跑，用不了 90 秒
后边累了，就间着走一下，会达到 100 秒以上

我没跑过更短的间歇，yasso 800 或者 400 米之类的
那种需要更强的爆发力，我猜应该就是原地休息了

【 在 YumenGG 的大作中提到: 】
: 请教一下，间歇的期间是走，还是慢跑？是按特定距离休息，还是时间？
: 不太会跑间歇，纯黑跑
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