第173-177次

14日，歇了一天，恢复慢跑8k，522
15日，11k，504
16日，16k410，这个配速略有水分。慢跑2k。
17日，7k慢跑
19日，18k，用时1：18：48，gps414。送了840m，实际配速约422。慢跑2k

月距离 146k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第171、172次
: 11日，大学生运动会蹭跑，5k，19：08。周二16k应该有影响，周六还有万米，所以前面有意收着点，最后一百米冲刺加速很有力气。
: 慢跑3k。
: ...................
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FROM 122.236.181.*