改进的目标是啥？先明确跑步目标，然后正确评估自身能力，按照周期训练优先补齐短板来指导自己的跑步吧。
最初级的测验可以先看一下有氧配速和能力。从多少公里开始出现心率漂移？强悍的精英选手在全马比赛的前30公里，心率也几乎不上升。
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 手表一方面说我缺乏高强度有氧，另一方面又说我恢复需要75小时。我一周跑4次，如果要按手表来改进的话，好像只有增加每一次跑 ...
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