让精力更充沛
多活几年，为祖国多健康工作几年



【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 改进的目标是啥？先明确跑步目标，然后正确评估自身能力，按照周期训练优先补齐短板来指导自己的跑步吧。
: 最初级的测验可以先看一下有氧配速和能力。从多少公里开始出现心率漂移？强悍的精英选手在全马比赛的前30公里，心率也几乎不上升。
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