同意，冬天我只打算跑慢的和长的
【 在 zhuzi2009 的大作中提到: 】
:  
: 5K 10K速度，证明速度能力已经很强了（我全马328,5K不如你）  
: 如果为了跑马，速度不需要刻意练了，尤其是冬天很容易受伤（我就是跑了一次间歇膝盖伤了）  
: 有氧多跑跑，基础打牢；乳酸阈值附近每周跑1-2次，每次累计20-30分钟（分多组进行，间隔时间5: 1）  
: 开春
: ..................

发自「今日水木 on ALN-AL00」
--
FROM 114.241.36.*