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主题:Re: 初跑者怎么降低心率
wasabi
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2025-05-20 23:18:25
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【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 体重还不错,开始不用考虑配速,心率能控制在150以下最好。
: 注意单次和每周总量的循序渐进就可以了,拉伸尽量做。
:
请问拉伸包括哪些动作?
--
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