我个人的实测，低强度的堆跑量对降心率没啥帮助，前几年我半年时间用maf180跑了1000公里，心率基本没变。

当然，所谓低强度，也是动态变化的，同样的强度，对纯新手可能一开始算较高强度，等他坚持跑了半年没准就算低强度了。
【 在 chenang 的大作中提到: 】
: 降低静息心率两个最主要的方法，一是增加跑量，二是提高强度。30—130的增长确实满足了锻炼心肺的需求，但是边际效益还不显著。每周增加10%再提一提试试。
: 【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: : AI的回答
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--来自微微水木3.5.17
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