原则上强度训练课前一天最好全休，之后一天可以慢跑也可以全休。
这要看强度课符合多大和自己的恢复能力强弱。
不追求成绩也谈不上强度，比自己舒服的配速快个10秒就当强度吧

【 在 lshu 的大作中提到: 】
: 请问一下，是30min+90min+休息好，还是90min+30min+休息好，或者90min前后都休息
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