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主题:本月严格控制降心率跑,效果明显
lbasten
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2025-08-17 10:10:18
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严格控制心率。本月100公里,两次半马,一次平均122,昨晚平均126(一直降不下去)
几次10+km,也是平均120±
跑完感觉心肺完全不累,腿脚稍微有点疲乏。
不过速度基本在7分左右
之前半马配速540±,心率平均150±,跑完身体疲劳感明显
继续控制心率,争取能低于120
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FROM 111.196.132.*
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