有效呀，只用鼻子呼吸，属于稳步进步的方式，不会太累也不会受伤才会坚持且不断进步。练了2年多了，从开始630左右开始，现在我配速415开外只用鼻子呼吸，半马心率148以下，低心率不是挺好的吗?

【 在 Noodless 的大作中提到: 】
:昨天尝试了一把10公里，全程只用鼻子呼吸，开始5公里都还好，后面心率到了150以上也只用鼻子，配速比平时慢了半分钟，心率

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