跑步接近一年，三月份完成了人生首全马(336)和第二次半马（139**）。
至此上半年比赛已经完成。
下半年目标想冲315。

从目前开始算还有差不多7个月，应该怎么练比较好？
目前训练计划：一周一次节奏跑（或乳酸域），一次LSD，三次轻松跑。两次下肢力训。

请教一下，这个训练结构是否需要调整？
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FROM 36.59.130.*