上半年跑了两场全马后，我也发现了：半马可以以赛代练，全马只能慢慢练。
提升有氧能力是个慢活，要能足够慢足够远，最终实现低心率长续航。
直接上赛道，速度和心率控制不住，起不到锻炼有氧的目的。


【 在 lee5 的大作中提到: 】
: 上班年结束了
: 跑了四场
: 重庆、无锡、石家庄、青岛
: ...................
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