前天15时左右献全血400ml，基础体重59~60kg

献血后开始椒绿（因为一般安排周三强度、周四中等距离有氧跑），刷了几个自媒体，不管是医生的还是跑者的，普遍说24~48h不能跑，然后短慢跑开始尝试，也有说有氧配速会掉15~30s的

昨天晚上纠结了半天，还是去跑了短间歇课表，15min*E+(40sec*I+3min*E)*8+10min*E，过程中一直在观察心率和体感，发现跟平时没啥区别。过程中体能指数甚至一直都在0到+2区间

今晚准备再跑一组15km E跑，用中等距离确认一下有氧是否掉了
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