我最近总失眠 总结了几个方法 供参考：
1- 早睡，非常有效；十点左右上床躺着，看会儿书，管理，哲学，心理之类的，不要看小说… 尤其是好看的小说
2- 如果睡得晚了点，比如12点，就很难睡着，而且心理会焦虑，这时候可以听听喜马拉雅上的催眠引导音频 我觉得也挺管用的
3- 睡前不要喝太多水…….

【 在 world 的大作中提到: 】
: 惨
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FROM 120.244.45.*

我吃褪黑素，会低血压

【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 吃过褪黑素吗？我睡不着时吃有一些效果。
: 亲测有效的是：白天找时间运动一小时，晚上九点半热水泡脚20分钟，然后上床看一会书，10点就睡，如果到10点半还没睡就吃颗褪黑素再睡，基本就差不多能一觉到凌晨四五点。
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FROM 113.88.81.*

嗯。。。
难

【 在 K1D 的大作中提到: 】
: 你问我，我自己都解决的不好
: 【 在 xiaolaoshu 的大作中提到: 】
: :
: ....................
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FROM 111.192.100.*

毕竟压力是来自外部，外部的压力不受自己控制
【 在 xiaolaoshu 的大作中提到: 】
:  
: 嗯。。。  
: 难  
: --  
:

发自「今日水木 on Magic 4」
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FROM 223.104.39.*

多运动，晚上跑十公里，准保睡着
【 在 world 的大作中提到: 】
: 惨
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: FROM 114.245.108.*
--来自微水木3.5.11
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FROM 221.222.20.*